宁乡网—今日宁乡讯 今天是3月21日世界睡眠日，今年世界睡眠日中国主题为“健康睡眠，平安出行”。良好的睡眠可以使人头脑清醒、反应敏捷、精力充沛、减少失误、提高效率。我们呼吁全社会都来关注睡眠，科学管理睡眠，保证健康睡眠，杜绝疲劳驾驶。一般正常人应保持每天8小时左右的睡眠时间，体弱多病者适当增加。睡觉方向保持头北脚南，能最大限度地减少地球磁场的干扰。睡姿以身睡如弓效果好，向右侧卧负担轻，同时双手避免放在心脏附近，避免因为恶梦而惊醒。睡觉时间段，按传统中医理论认为，子(夜间11时到凌晨1时)、午(白天11时到13时)两个时辰是每天温差变化最大的时间，这一段时间人体需要适当休息。同时，应营造一个舒适的睡眠环境，卧室内最好悬挂遮光效果好的窗帘，做好门窗密封工作做好，免除外界噪声；尽量避免放置过多的电器，以确保人脑休息中不受太多干扰。此外，也不要戴“表”、“牙”和手机等物品睡觉，不要服用让中枢神经兴奋的药物及咖啡、浓茶、巧克力等食物。