宁乡网—今日宁乡讯 1、晨练延迟。晨练时人体需要的氧气量增加，随着呼吸的加深，雾中的有害物质会被吸入呼吸道，从而危害健康。可以改在太阳出来后再晨练。也可以改为室内锻炼。

　　2、室内适当通风换气。可以选择中午阳光较充足、污染物较少的时候短时间开窗换气。当然在大雾天气升级的情况下尽量不要开窗；确实需要开窗透气的话，开窗时应尽量避开早晚雾霾高峰时段，可以将窗户打开一条缝通风，不让风直接吹进来，通风时间每次以半小时至一小时为宜。家中以空调取暖的居民，尤其要注意开窗透气，确保室内氧气充足。

　　3、出门戴口罩也是在“雾天”预防呼吸系统疾病的好方法。

　　4、尽量远离马路，特别是上下班高峰期，污染物浓度最高，如果不得不走在马路边上，那么尽量少说话，或者带个口罩。

　　5、可以喝喝清肺润肺的茶。建议可以多喝罗汉果茶。罗汉果茶可以防治雾天吸入污浊空气引起的咽部瘙痒，有润肺的良好功效。尤其是午后喝效果更好。

　　6、平时多饮水、清淡饮食、多进食新鲜的蔬菜水果，坚强锻炼，增强免疫力。

　　7、尽量减少外出，特别是人多地方，一些地方空气流通差易造成呼吸系统疾病交叉感染，外出归来及时清洗脸部及裸露皮肤，也可清水冲洗鼻腔。