玉潭中小放学。鲁应龙/摄

　　宁乡网—今日宁乡讯 （记者 贺美容）开学已经第四天了，全县各中小学生新学期的第一周学习已过半了。但是，由于寒假期间生活习惯被打乱，相当一部分孩子在开学后还不能很快地进入学习状态，出现了一些不适应学校生活甚至厌学的现象。对此，不少家长看在眼里，急在心头。那么开学后，家长该如何帮助孩子尽快适应正常的学习生活呢?记者采访了相关教育专家，请他们为家长支招。

　　症状：晚上不睡，早上不起?

　　支招：做好榜样调整生物钟

　　市民贺女士的女儿小萱今年9岁，在寒假里每天晚上看电视、玩电脑，深夜才睡觉，第二天起床的时间基本就到10时以后了。现在开学了，小萱还像寒假时那样爱睡懒觉。前两天早上，贺女士叫了很多遍小萱起床，并把她从被窝里拉起来。没想到贺女士过了一会儿回屋一看，小萱又倒在床上睡着了。

　　“无规律的生活作息习惯，会直接影响孩子开学后的学习状态。”玉潭中小教师李雪辉表示，开学后，家长要有意识地帮助孩子调整作息时间，对孩子看电视、上网和玩耍的时间进行限制，并督促孩子早睡早起，保持充足的睡眠，调整好生物钟，让孩子的作息习惯逐步适应上学的生活。

　　李雪辉建议，家长可以帮助孩子制定作息时间表，督促孩子早睡早起。这方面家长要以身作则，当好榜样，早上叫孩子起床时，可以播放一些舒缓的音乐，用轻抚和轻唤的方式，让孩子在愉快中醒来，开始美好的一天。

　　症状：不想上学，上课走神?

　　支招：耐心疏导远离厌学症

　　佳佳今年10岁，在城南实验小学读四年级。这个寒假，佳佳天天玩耍，几乎没有学习。开学后，佳佳开始烦躁、厌学，对父母说自己上课老走神，听不进去，不想再上学了……

　　城南实验小学校长蒋国辉介绍，佳佳出现厌学现象，是由于刚开学不适应的缘故。上学生活和寒假生活反差大、压力突然变大等是造成孩子开学不适应的重要原因。一般来说，心理素质和适应能力较差的学生、在学校经常受到老师批评的学生以及在学校和同学相处不太融洽的学生容易产生情绪障碍，是厌学症的易发人群。

　　蒋国辉为家长提供了一些具体方法，如果孩子一时无法适应学校生活，产生厌学情绪，家长要循循善诱，并予以适当的监督；多和孩子聊聊学校的趣事，适当减轻孩子的思想负担；及时与学校老师进行沟通，了解孩子在学校的情况，并向老师反馈孩子在家的状况。开学之初，老师和家长应注重减轻孩子压力，不要一味地给孩子布置作业。

　　在城北中学振兴校区校长范升看来，学生在开学阶段产生的焦虑情绪，包括对上学期成绩不理想的焦虑，6年级、9年级的学生还有升学焦虑，以及即将面对的同学分离焦虑等，“经常遇到开学头几天，有学生说头疼、肚子疼想回家，其实也是焦虑的表现”。通常，学校会通过开学典礼上的老生经验传授、班会、黑板报等活动引导和帮助学生克服负面情绪。家长也应多鼓励孩子与同学、老师交流。

　　学校案例

　　寒假“作业”也有“考查”

　　今年很多学校没有另外布置笔头寒假作业，多以社会实践活动为主。学校也有办法“考查”学生的“作业”完成度。

　　以玉潭中心小学为例，假期活动让孩子根据媒体的报道，调查今年过年期间烟花爆竹的燃放与去年相比有哪些变化。学生可以根据兴趣参加。此外，有的学校寒假作业仅布置学生做两幅板报，提高孩子的动手能力。城北中学三个校区在寒假前为孩子全面减负，明令要求孩子在寒假期间多参加社会实践活动和阅读课外书籍等。