宁乡网—今日宁乡讯 10月8日是寒露，深秋至，秋意浓，天渐寒。寒露节气是个由凉爽到寒冷的过渡性季节，那么在这段时间里，市民应该注意什么，又该有选择地摄取哪些食品来保养自己呢?就此，记者咨询了相关专家。专家介绍，寒露秋燥渐起，易伤肺伤胃出现皮肤干燥、咽喉干燥的不适症状，所以寒露养生应注意养阴防燥、润肺益胃。

　　据了解，寒露在二十四节气中排列十七，于每年的十月八日至九日交节。史书记载：“斗指寒甲为寒露，斯时露寒而冷，将欲凝结，故名寒露。”由于寒露的到来，气候由热转寒，万物随寒气增长，逐渐萧落，这是热与冷交替的季节。在自然界中，阴阳之气开始转变，阳气渐退，阴气渐生，我们人体的生理活动也要适应自然界的变化，以确保体内的生理(阴阳)平衡。

　　据专家介绍，自古秋被称为金秋，肺在五行中属金，故肺气与金秋之气相应，“金秋之时，燥气当令”，此时燥邪之气易侵犯人体而耗伤肺之阴精，如果调养不当，人体会出现咽干、鼻燥、皮肤干燥等一系列的秋燥症状。所以饮食调养应以滋阴润燥(肺)为宜。古人云：“秋之燥，宜食麻以润燥。”此时，应多食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳制品等柔润食物，同时增加鸡、鸭、牛肉、猪肝、鱼、虾、大枣、山药等以增加体质；少食辛辣之品，如辣椒、生姜、葱、蒜类。

　　与此同时，精神调养也不容忽视，由于气候渐冷，日照减少，风起叶落，时常在一些人心中引起凄凉之感，出现情绪不稳，易于伤感的忧郁心情。因此，保持良好的心态，因势利导，宣泄积郁之情，培养乐观豁达之心是养生保健不可缺少的内容之一。